Artículos para entenderte y entenderos

Descubre los 4 tipos de apego en adultos (seguro, ansioso, evitativo y desorganizado), cómo influyen en tu pareja y 5 prácticas para construir un apego más seguro.

Aprende a comunicarte en pareja: los 4 errores que más dañan una relación, la Comunicación No Violenta paso a paso y una fórmula para las conversaciones difíciles.

Qué es (y qué no es) escuchar de verdad a tu pareja. Los errores más habituales, lo que dice la investigación y una práctica en dos pasos para sentiros más cerca.

Por qué te engancha alguien que te da y te quita afecto, también si te enganchas a hombres intermitentes. Qué pasa en tu cerebro, señales y un plan de 14 días para salir.

Los 5 lenguajes del amor explicados: palabras, tiempo de calidad, regalos, actos de servicio y contacto físico. Cómo descubrir el tuyo y qué dice la ciencia.

¿Eres Perseguidor, Salvador o Víctima? Qué es el triángulo dramático de Karpman, cómo afecta a tu pareja y cómo salir de él con el triángulo del ganador.

Para qué sirve la tristeza, por qué aprendimos a esconderla, qué pasa cuando no la sentimos y una práctica guiada para acompañarla. Incluye la tristeza en el duelo.

Qué es la validación emocional, cómo reconocer la invalidación y por qué duele tanto. Frases que validan, un ejemplo en pareja y cómo validarte a ti misma.

Aprende a identificar tus emociones: para qué sirven, cómo reconocer las seis emociones básicas en tu cuerpo y cinco ejercicios para entender lo que sientes.

Qué es la rumiación, por qué la mente se queda atrapada y seis prácticas sencillas para dejar de darle vueltas a todo y calmar una mente que no para.

Qué es la somatización, por qué el cuerpo expresa el malestar emocional, síntomas frecuentes, señales y seis formas de empezar a escuchar a tu cuerpo.

Cómo acompañar a un ser querido en duelo: qué es el duelo, qué ayuda de verdad, frases que conviene evitar, frases que ayudan y cuándo sugerir ayuda profesional.

Cómo mejorar la autoestima cambiando tu diálogo interno: de dónde viene la voz crítica, la trampa de los «deberías», qué dice la ciencia sobre la autocompasión y 6 prácticas.

Aprende a poner límites sin culpa: por qué cuesta tanto, límites directos e indirectos con ejemplos, 4 pasos para ponerlos y frases concretas para practicar.

Rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia: las 5 heridas de la infancia, sus máscaras, cómo se notan en la pareja, qué dice la ciencia y cómo empezar a sanar.

Qué son los estados del yo del análisis transaccional (Padre, Adulto y Niño), cómo se activan y las 5 dinámicas que aparecen en la pareja. Con ejercicio práctico.

Qué es el niño interior, señales de que está herido, qué necesita y una visualización guiada paso a paso para encontrarte con tu niña interior y cuidarla.

Qué efectos tienen los gritos habituales en los niños, por qué gritamos, seis alternativas que funcionan y cómo reparar cuando ya has gritado.

Qué es ser una persona altamente sensible (PAS), sus 4 características, qué dice la ciencia, cómo afrontar las reuniones sociales y un plan de autocuidado para PAS.

Cómo saber si tu hijo es un niño altamente sensible, qué dice la investigación (orquídeas y dientes de león) y cómo acompañarlo en casa y en el colegio.

Qué es la terapia Gestalt, sus ideas principales, cómo es una sesión y por qué el vínculo terapéutico es una de las claves de que la terapia funcione.

Qué es la teoría paradójica del cambio de Arnold Beisser, por qué cambiamos cuando dejamos de forzarnos y cuatro prácticas para aplicarla en tu vida y en tu pareja.

Qué dice la ciencia sobre escribir lo que sientes, beneficios del diario, seis tipos de diario según lo que necesites y preguntas para empezar a escribir hoy.

Por qué hacemos lo contrario de lo que nos piden, incluso a nosotras mismas. Qué es la reactancia psicológica, ejemplos en pareja y cómo manejarla.

Cómo dormir mejor de forma natural: tu reloj interno, cómo usar la luz del sol por la mañana, hábitos que ayudan, prácticas para calmar la mente y qué hacer si te despiertas.