¿En qué puedo ayudarte? · Inquietud y ansiedad
Inquietud y ansiedad: terapia para recuperar la tranquilidad
La ansiedad es esa sensación de alerta que no se apaga: el nudo en el estómago, la cabeza que no para, el miedo a que algo vaya a salir mal. Es muy desagradable, pero tiene sentido. Y entenderla es el primer paso para que deje de dirigir tu vida.
¿Te reconoces?
- Anticipas lo peor y te imaginas situaciones catastróficas.
- Sientes que no vas a ser capaz de afrontar lo que viene.
- Notas en el cuerpo que algo te va a desbordar.
- Te cuesta descansar, concentrarte o dormir.
De dónde viene la ansiedad
Muchas veces la ansiedad es una respuesta aprendida. De pequeñas, sentir ciertas emociones podía vivirse como peligroso, y desarrollamos formas de protegernos. De adultas, esos mecanismos se activan cuando una emoción amenaza con desbordarnos. Debajo suele haber un miedo intenso, a veces desproporcionado, que se alimenta de imaginar lo que podría pasar.
Fritz Perls, fundador de la terapia Gestalt, describía la ansiedad como la distancia entre el ahora y el luego: cuando salimos del presente y nos quedamos en la cabeza, anticipando.
Cómo te acompaño
No se trata solo de quitar la inquietud, porque silenciar el síntoma sin atender su causa deja el problema a medias. Te acompaño a entender qué miedo hay debajo y de dónde viene, a volver al aquí y ahora a través del cuerpo y las emociones, y a desarrollar recursos para afrontar lo que te preocupa.
Si tienes ataques de pánico o la ansiedad te impide hacer vida normal, consúltalo también con tu médico.
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Este acompañamiento no sustituye la atención médica ni psicológica sanitaria. Si estás en una situación de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112.
Lorena González Leal
Terapeuta Gestalt · Enfoque humanista e integrativo
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