¿En qué puedo ayudarte? · Límites y empoderamiento
Límites y empoderamiento: aprender a decir que no sin perderte
Aprender a poner límites es uno de los motivos más frecuentes para empezar terapia. Los necesitamos en todas nuestras relaciones: con la pareja, la familia, las amistades, el trabajo, los vecinos. Y también con nosotras mismas.
¿Te reconoces?
- Dices que sí cuando querías decir que no.
- Terminas agotada después de estar con ciertas personas.
- Sientes resentimiento hacia gente a la que quieres.
- Te justificas mucho cada vez que te niegas a algo.
- Sientes que tus necesidades siempre van después.
Por qué cuesta tanto
Casi nunca es por no saber qué decir. Lo que frena son miedos y creencias que vienen de lejos: miedo al rechazo o al conflicto, culpa, la idea de que pensar en ti es egoísta, o haber aprendido que te querían cuando no molestabas.
Cómo te acompaño
Trabajamos en dos direcciones. Por un lado, exploramos los miedos y creencias que te bloquean y de dónde vienen. Por otro, desarrollamos recursos y estrategias para que puedas poner límites con éxito, practicándolo incluso en la propia sesión. Poco a poco, decir que no deja de ser una batalla y se convierte en una forma natural de cuidarte y de recuperar tu lugar.
Para seguir leyendo
Este acompañamiento no sustituye la atención médica ni psicológica sanitaria. Si estás en una situación de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112.
Lorena González Leal
Terapeuta Gestalt · Enfoque humanista e integrativo
Terapia individual online Terapia de pareja online
Reservar sesión por WhatsApp