¿En qué puedo ayudarte? · Gestión emocional y relacional
Gestión emocional y relacional: entender lo que sientes para relacionarte mejor
Saber reconocer y manejar lo que sentimos es la base de unas relaciones sanas, con los demás y con nosotras mismas. Muchas relaciones no se rompen por falta de amor, sino porque no sabemos qué hacer con lo que se nos remueve dentro de ellas.
Una asignatura que nadie nos enseñó
En el colegio aprendimos muchas cosas, pero casi nunca a entender lo que sentimos. Por eso, ya de adultas, muchas veces necesitamos aprenderlo para que no nos limite en la pareja, en la familia, en el trabajo o en nuestra propia vida.
¿Te reconoces?
- Explotas por cosas pequeñas o, al contrario, te lo tragas todo.
- Te cuesta saber qué sientes, o ponerle nombre.
- Repites en tus relaciones los mismos conflictos una y otra vez.
- Te sientes incomprendida o te cuesta expresar lo que necesitas.
Tres pasos para una gestión emocional sana
- Identificar la emoción: qué estoy sintiendo exactamente.
- Comprender de dónde viene: qué la ha provocado y qué necesidad hay debajo.
- Expresarla con respeto hacia mí y hacia el otro.
Cómo te acompaño
En la sesión, las emociones tienen un lugar importante. Cuando aparecen, no las pasamos por alto: las exploramos para ver qué te impide sentirlas o expresarlas y qué necesitan. Desde ahí, buscamos juntas formas más sanas de relacionarte, que mejoren tus vínculos y tu bienestar. Si el conflicto está en la pareja, podemos trabajarlo también en terapia de pareja.
Para seguir leyendo
Este acompañamiento no sustituye la atención médica ni psicológica sanitaria. Si estás en una situación de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (gratuito, 24 horas) o al 112.
Lorena González Leal
Terapeuta Gestalt · Enfoque humanista e integrativo
Terapia individual online Terapia de pareja online
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